お疲れ様です。
1回生の井出です。
春休みに入ってここ最近は雲が少ない心地よい気持ちい日が続いてて何かいい感じですね!
ですがその分朝や晩はかなり冷え込んでいるので気温差に対応できるような服装をして乗り切っていきましょうね。
体調を崩すと質、量ともにいい練習ができません。
僕もトレーナーであり選手のコンディションを整えることが役割なのでまず前提条件として自分自身のコンディションを整えます!
ではでは本日のメニューです。
W-up
400*1 7'00 CH A1
50*4 1'00 K-S/25m IMO A2
25*4 1'00 Power CH AN3
Kick
200*2 3'30 CH EN1
rest 1'00
200*1 5'00 Hard S1 AN1
100*1 2'30 Hard S1 AN1
50*1 1'30 Hard S1 AN1
25*1 1'00 Hard S1 AN1
Loosen 50*1 3'00 CH A1
Swim
25*1*8 '20 Fast IMO/set EN3-AN1
50*1*8 '50 Smooth Fast Fr EN2
rest 1'10
100*8 1'10 Fin Swim Fr EN1-2
TP
Down 400*1 10'00 CH A1
Total 3325m
今日は山さん、ひらしょうさん、たかさんが練習に来てくださいました!
ありがとうございます!
さてさて今日はキックテストでしたね。
みなさん結果はどうだったでしょうか?
結果が芳しくなかった方は次頑張ろう、、、って曖昧に考えるよりこの部分をこう修正しようなどといった具体的な修正案を頭に思い浮かべるのがいいらしいです。 是非是非試してみてください。
私事なのですが、春休みに入ってから時間ができたことによってずっとやりたかったことや新しいことを始めています。
その一つがウエイトデビューです。
後期は5限に授業があったり、バイトが固定シフトだったのでずっと行けませんでした、、
ですが春休みに入ったことでついにウエイトデビューができました!!
そしてたるんだ身体がバレてしまいました、、、
ですので宙さんに言われた通り、春までに腹筋を割ることを目標にこの春休みを生きていこうと思います。
この一年間このたるんだ身体と過ごしてきましたが今回こそお別れしてみせます!
そのためにも今週はプロテインデビューやランニングデビューなど新しい試みを始めてみました。
筋肉をつけるだけでなく持久力もつけていきます。
できてない筋トレもまだ多いのでまずはできるようになりたいです。
みなさんどんどん喝を入れてください。笑
このような長期休暇に入ったことでみなさんも時間ができたと思います。
その時間を有効活用して競技面でも生活面でも成長して欲しいです!
みなさんは何をやりますか?
僕は、やりきれなかった勉強、筋肉と骨、関節の勉強、自転車、小説を読んでみるなどもやっていきたいですねー。
春休みも今まで以上に充実させていきましょう!!
久しぶりに自転車以外の話題で書いたと思います。笑
以上で終わります。
”個動”
実は今日3か月ぶりに体幹系のメニューを全てこなしました!やっと戻ってこられました…!